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辣木君辣木君  2018-11-20 12:05 来源:辣木好 隐藏边栏 |   抢沙发  98 
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从来没有听说过辣木?虽然这种植物最初是因其数千年前的有益特性而被发现的,但直到最近才发现辣木(有时称为 Ben oil tree)成为最令人印象深刻的草药补充剂之一,以打入整个健康市场。

 

事实上,在 2008 年,美国国家卫生研究院将辣木(moringa oleifera)称为“年度植物”,承认“也许与其他单一物种一样,这种植物有可能帮助扭转多种主要环境问题,并提供许多未满足的人类需求。“显然,辣木的益处受到高度赞赏,并且当之无愧。

 

Jillian Levy:辣木有益于荷尔蒙平衡,消化,情绪等 辣木树

迄今为止,已有 1,300 多项研究,文章和报告关注于辣木的益处和这种植物的治愈能力,这些能力在世界上特别容易受到疾病爆发和营养缺乏影响的地区非常重要。研究表明,辣木植物的几乎每个部分都可以以某种方式使用,无论是制造强效抗氧化茶还是生产润滑油和滋养皮肤的油性物质。在世界各地,辣木被用于治疗如下广泛的疾病:

 

与炎症有关的疾病/癌症/糖尿病/贫血/关节炎和其他关节疼痛,如风湿病/过敏和哮喘/便秘,胃痛和腹泻/癫痫/胃和肠溃疡或痉挛/慢性头痛/心脏病,包括高血压/肾结石/体液保留/甲状腺疾病/性欲低下/细菌,真菌,病毒和寄生虫感染等

 

辣木是蛋白质,维生素 A,钾,钙和维生素 C 的极好来源。辣木有多强?根据 Kuli Kuli 的说法,该组织收获非洲的辣木植物,并使其在美国和其他西方国家的得到客户的认可。

Jillian Levy:辣木有益于荷尔蒙平衡,消化,情绪等 辣木树

经验证过的辣木益处

辣木以全世界 100 多种不同语言的名字而闻名。这种易于种植的热带植物,原产于喜马拉雅山脉以及印度和非洲的部分地区,拥有超过 90 种保护性化合物,包括异硫氰酸酯,类黄酮 和酚酸等。

 

辣木因抗炎和对抗营养不良和衰老的各种影响而赢得了声誉,获得了“奇迹植物”的绰号。以下是六种经证实的辣木益处,以证明绰号是当之无愧的。

 

1.提供抗氧化剂和抗炎化合物

草本植物辣木(Moringa oleifera)有许多健康益处,如此令人印象深刻的原因之一是因为它们含有与常规药物相似的能力,只是它们不会有相同水平的副作用的风险。根据亚太地区癌症预防杂志发表的一篇报道,辣木含有多种必需氨基酸(蛋白质的组成部分),类胡萝卜素植物营养素(与胡萝卜和西红柿等植物相同),抗氧化剂如槲皮素,天然抗菌化合物,其作用方式与许多抗炎药物相同。

 

辣木叶富含几种抗衰老化合物,可降低氧化应激和炎症的影响,包括多酚,维生素 C,β-胡萝卜素,槲皮素和绿原酸。这些与慢性疾病(如胃癌,肺癌或结肠癌)的风险降低有关; 糖尿病; 高血压; 和年龄相关的眼部疾病。

 

2.平衡荷尔蒙,减缓衰老的影响

发表在“食品科学与技术杂志”上的 2014 年研究 测试了辣木(有时也称为“鼓槌树”)和苋菜叶(Amaranthus tricolor)对更年期成年女性炎症和氧化应激水平的影响。由于缺乏“年轻”激素(包括雌激素),在绝经后期间知道有价值的抗氧化酶水平受到影响,研究人员想要研究这些超级食品是否可以帮助减缓衰老的影响,使用天然草本抗氧化剂可以自然平衡荷尔蒙。

 

实验选择年龄在 45-60 岁之间的 90 名绝经后妇女,并将其分成三组,给予不同水平的补充剂。分析补充前后血清视黄醇,血清抗坏血酸,谷胱甘肽过氧化物酶,超氧化物歧化酶和丙二醛的抗氧化状态,以及空腹血糖和血红蛋白水平。结果表明,补充辣木和苋菜红导致抗氧化状态显着增加,氧化应激指标显着降低。点击查看实验详情

 

还发现了更好的空腹血糖控制和血红蛋白阳性增加,这使得研究人员得出结论,这些植物具有治疗潜力,有助于预防因衰老和自然荷尔蒙变化引起的并发症。根据一些研究,辣木也有益于性欲,但可能像天然避孕化合物一样起避孕作用。

 

虽然它已被用作增加性欲和性能数千年的天然春药,但它似乎有助于降低受孕率。据说,根据一些研究,它可以增加怀孕期间的免疫系统,也可以增加母乳产量/泌乳量。

 

3.有助于改善消化系统健康

由于其抗炎特性,辣木已被用于古老的药物系统,如阿育吠陀,以预防或治疗胃溃疡,肝脏疾病,肾脏损害,真菌或酵母菌感染(如念珠菌),消化不良和感染。

 

辣木油的常见用途是帮助增强肝功能,从而排除体内有害物质,如重金属毒素。它也可能有助于对抗肾结石,尿路感染,便秘,液体潴留/水肿和腹泻。

 

4.平衡血糖水平,帮助对抗糖尿病

辣木含有一种叫做绿原酸的物质,它已被证明有助于控制血糖水平,并允许细胞根据需要摄取或释放葡萄糖(糖)。这使得辣木具有天然的抗糖尿病和激素平衡特性。除了绿原酸之外,辣木中存在的称为异硫氰酸酯的化合物也与天然的糖尿病保护有关。

 

国际食品科学技术杂志上发表的一项研究发现,当作为高碳水化合物膳食的一部分食用时,辣木对糖尿病患者的血糖控制和胰岛素水平有积极作用。测试了三种不同植物(辣木,咖喱和苦瓜)对含有不同水平葡萄糖的进餐的反应。结果显示,当三种植物包括在膳食中时,血浆胰岛素反应显着降低,而不是在它们不包括时,所有三种植物具有相似的效果。

 

埃及萨达特城市大学生物技术研究所进行的单独研究发现,低剂量辣木种子粉(50-100 毫克/千克体重)的抗糖尿病活性有助于提高肝脏,胰腺和肾脏内的抗氧化状态和酶的产生。与对照组相比,大鼠并防止损伤。

 

高水平的免疫球蛋白(IgA,IgG),空腹血糖和糖化血红蛋白(HbA1c) - 在糖尿病患者中看到的三种标志物 - 也被发现由于给予糖尿病大鼠的 moringa 而减少。该研究的结果显示,总体而言,与未接受草药治疗的大鼠相比,那些接受辣木病的人经历了肾脏和胰腺健康的恢复以及糖尿病并发症的减少。

 

5.保护和滋养皮肤

辣木含有天然抗菌,抗真菌和抗病毒化合物,可以保护皮肤免受各种形式的感染。辣木在皮肤上使用的一些常见方法包括:减少脚癣,消除异味,减少痤疮爆发引起的炎症,治疗口袋感染或脓肿,去除头皮屑,对抗牙龈疾病(牙龈炎),以及帮助治愈叮咬,烧伤,病毒性疣和伤口。

 

辣木油作为一种用于杀灭细菌的干燥,收敛剂直接涂在皮肤上,但同时经常使用时,它可以起到润滑剂的作用,通过恢复其天然保湿屏障来滋润皮肤。它是食品生产和香水中常用的成分,因为它可以通过杀灭细菌来防止变质,而且它具有令人愉快的气味并减少异味。

 

6.有助于稳定你的情绪,保护大脑健康

作为高蛋白质食物和氨基酸色氨酸的丰富来源,辣木有益于神经递质功能,包括那些产生“感觉良好”的激素血清素的功能。

 

辣木还含有丰富的抗氧化剂和能够改善甲状腺健康的化合物,这有助于维持高能量水平,加上抗疲劳,抑郁,性欲低下,情绪波动和失眠。

Jillian Levy:辣木有益于荷尔蒙平衡,消化,情绪等 辣木树

 

辣木营养成分

辣木是一种独特的植物,因为它的几乎所有部分 - 叶子,种子,花/豆荚,茎和根 - 都可以用作营养来源和其它抗击自由基损伤的药用特性。无论是传统还是今天,辣木最受欢迎的药用方法是干燥和研磨树木的抗氧化剂叶子,以释放最多的辣木益处。

 

辣木叶子含有多种营养成分,包括抗氧化剂,蛋白质,钙,β-胡萝卜素,维生素 C 和钾。由于它提供了浓缩的维生素 A 来源, 每年都有成千上万的儿童感染辣椒,这些儿童患有危及生命的维生素 A 缺乏症,这与免疫功能受损有关。

 

具有极高的营养价值,辣木可用于获得重要的微量矿物质,蛋白质和酚类物质。该植物含有一种罕见且独特的抗病植物营养素组合,包括:玉米素,槲皮素,β-谷甾醇,咖啡酰奎宁酸和山奈酚 - 经过验证的抗炎药,具有很强的药用价值。大量研究表明,这些化合物对心脏,天然循环兴奋剂具有保护作用,并具有抗肿瘤,抗癫痫,抗溃疡,抗痉挛,抗高血压和抗糖尿病的作用。

 

为了利用这一点,辣木叶子被用来通过将干燥的保存叶子浸泡在热水中来冲泡茶叶,从而释放出特殊的化合物 - 与绿茶的制作方式非常相似。干燥的辣木叶也被研磨以产生持久的粉末,或从叶子中取出有效的提取物以用于形成浓缩的辣木胶囊补充剂。

 

除了有价值的叶子,辣木树的豆荚还含有能够保持愈合类型的油的种子。来自辣木种子的油可用于与身体表面一起烹饪或直接放在身体表面上。辣木油的几种常用用途是帮助保持皮肤的水分,加速伤口愈合,并舒缓干燥或烧伤的皮肤。

 

种子的另一个有趣用途是用于水净化。将辣木种子与水混合有助于杂质粘附在种子上,这样它们就可以被去除,留下质量较低的毒素水。盐也似乎与辣木结合,这有利于生产新鲜的水。一些研究表明,0.2 克辣木种子可以将一升受污染的水变成安全的饮用水,这是由于种子中某些成分的凝结作用,请将水净化添加到辣木益处列表中。

Jillian Levy:辣木有益于荷尔蒙平衡,消化,情绪等 辣木树

 

辣木与抹茶

这两种超级食品都有几个共同点。它们提供抗氧化剂,对抗炎症,延缓衰老,保护大脑和心脏健康,并以各种方式增强免疫功能。两者在外观和用途方面相似,因为它们都是制成强效粉末或茶,但在营养成分方面有一些显着差异。

 

虽然在卡路里方面具有可比性,但每 100 克辣木含有比抹茶更多的纤维,蛋白质,钙,钠,维生素 C 和维生素 A. 辣木和抹茶绿茶之间最大的区别之一是氨基酸浓度。辣木叶子是一种令人惊讶的蛋白质来源,因为它们提供了人类蛋白质合成所需的九种必需氨基酸:组氨酸,亮氨酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨酸,苏氨酸,色氨酸和缬氨酸。这就是为什么像世界卫生组织这样的组织依靠辣木来补充低热量饮食和预防缺陷的原因之一。

 

另一方面,在抹茶防御中,抹茶(其含有的活性成分比其他任何传统绿茶大约多 15 倍)提供了大量的抗氧化剂和高剂量的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),一种强大的儿茶素,属于黄酮类亚类。的多酚已知保护大脑健康。不知道辣木是否提供 EGCG,这意味着两种植物一起使用可以比莫干加益处或抹茶绿茶益处更多。

 

辣木的历史和用途

实际上世界上至少有十几种不同的辣木树种,但其中一种(Moringa oleifera)是迄今为止使用最多的。这种辣木树是一种快速生长的,高大的绿叶植物,可生产花朵或豆荚 - 世界各地的卫生当局已经使用它来帮助消除营养不良的症状几十年了。在科学研究证明了 moringa 的益处之前,它已被广泛用于传统医学实践,如阿育吠陀医学超过 4000 年!

 

辣木树的一个值得注意的特征是它能够在贫瘠或干燥的土壤中生长,许多其他类型的有益植物或树木无法生存。这正是为什么生活在第三世界国家(如索马里或印度)的某些营养不良人口在饥荒时期从辣木中受益的原因。

 

除了提供重要的营养素外,辣木还用于帮助恢复肥沃的土壤,进行森林恢复工作,过滤水,生产有益于皮肤的油,以及制造某些药物或补品。植物可以生长,随着生命周期的进展,它实际上有助于补充减少的矿物质和其他物质。即使它分解,辣木树也有助于人们在贫瘠土壤的困难景观中更好地种植其他食物来源。

Jillian Levy:辣木有益于荷尔蒙平衡,消化,情绪等 辣木树

如何使用辣木

正如您现在可能已经知道的那样,辣木可以以多种不同的方式使用,以便利用所有可用的辣木益处。由于从非洲或亚洲部分地区运输辣木所需的运输时间较长,在美国,它通常以粉末或胶囊形式出售,从而延长其保质期。

 

辣木的一个有趣特征?据说它的味道像辣根和芦笋之间的混合物。它可能没有最吸引人的味道,但它是世界上最丰富的重要营养素之一的补充,这使得这种令人不快的味道值得。

 

目前没有推荐或要求的辣木剂量,因为它只是一种草药补充剂而不是必需的营养素。话虽如此,有证据表明,人体的最佳剂量计算为每公斤体重 29 毫克。

 

建议您开始每天口服半茶匙干辣木,持续三个疗程,在两周内慢慢增加摄入量,因为它会累积到它的效果。大多数人选择每隔几天服用辣木,但不是每一天服用很长一段时间,因为它可能会导致通便效果和过度使用时胃部不适。

 

以下是获得最佳辣木益处的最常见方法:

干辣木叶或辣木粉: 大约 5~7Kg 的辣木鲜叶来可以制成 1Kg 干辣木粉。叶子被认为是辣木中最有效的部分,含有最多的抗氧化剂和可用的常量营养素。关于酚类化合物,氨基酸和挥发油的浓度,与叶子相比,植物的茎和根部分似乎具有最少的生物活性营养素。寻找胶囊、片剂、粉末或茶叶形式的辣木干叶,如果单吃辣木粉,体验并不美妙。

 

辣木茶: 这种茶是由浸泡在热水中的辣木叶制成品所成,就像许多其他有益的草药茶一样。营养最密集的类型是有机的,在低温下缓慢干燥,这有助于保存精致的化合物。避免煮沸叶子以帮助保持最佳营养,如果可能的话,不要与辣椒一起煮。

 

辣木种子: 辣木豆荚和花似乎具有高酚含量以及蛋白质和脂肪酸。这些是用于净化水并在低营养膳食中添加蛋白质的植物部分。寻找添加到面霜,胶囊和粉末中的它们。植物的未成熟绿荚通常被称为“鼓槌”,并且与青豆类似地制备。将豆荚内的种子取出并烘烤或干燥,就像坚果一样,以保持其新鲜度。

 

辣木油:来自辣木种子的油有时被称为 Ben 油。在天然面霜或乳液中寻找它。将油保存在阴凉,黑暗的地方,远离高温或阳光。

 

潜在的辣木副作用和担忧

因为它是完全天然的,不含化学添加剂(当你购买纯正的优质品牌时),口服或用于皮肤的辣木似乎具有良好的耐受性,不太可能引起副作用。来自辣木树的叶子,果实,油和种子已经安全食用了数千年,但今天有各种形式的辣木补品或提取物出售,所以购买你能找到的最纯净的种类很重要。

 

在某些补充剂中,辣木可能与合成成分,填充剂和毒素结合使用,因此请仔细阅读成分标签。仔细遵循剂量指导,每次最多服用 6 克,每次最多服用 3 周(根据研究表明,这是安全的)。

 

在怀孕期间或母乳喂养期间,最好避免辣木提取物,根或高剂量的补充剂,因为没有进行足够的研究表明它绝对安全。植物的根,树皮和花中的化学物质可能会导致子宫收缩,这可能会导致怀孕期间出现并发症。如果怀孕或哺乳,请在医疗保健专业人员或功能性医生的护理下使用辣木,以便安全地进行空气治疗。

 

关于辣木益处的最后想法

2008 年,美国国家卫生研究院将辣木(moringa oleifera)称为“年度植物”,承认“也许与其他单一物种不同,这种植物有可能帮助扭转多种主要环境问题,并提供许多未满足的人类需求“。

 

辣木的好处包括提供抗氧化剂和抗炎化合物,平衡荷尔蒙和减缓衰老的影响,改善消化系统健康,平衡血糖水平,帮助对抗糖尿病,保护和滋养皮肤,帮助稳定情绪和保护大脑健康。

 

实际上据信至少有十几种不同的辣木树种,但其中一种(辣木)是迄今为止使用最多的。辣木最常见的形式是食用辣木鲜叶或粉末、片剂、辣木茶、辣木种子和辣木油。

 

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