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辣木君辣木君  2019-01-22 08:30 来源:辣木好 隐藏边栏 |   抢沙发  52 
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辣木籽虽然名字里有个辣字,并不是说它的味道是辣的,叫它辣木籽只是因为它是辣木结的籽,有非常好的作用及功效,下面就来看看辣木籽的功效及吃法是什么。

 

辣木籽的功效及吃法|控制食欲稳定血糖 辣木籽

 

辣木籽的功效与作用

 

1.控制食欲

辣木籽是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。辣木籽的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃辣木籽,就能减少这一天的进食量。

 

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但辣木籽的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,辣木籽不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

 

3.稳定血糖

研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成辣木籽,患糖尿病的风险会降低 21%。辣木籽会减缓碳水化合物的吸收, 早上吃点辣木籽,你一天的血糖都不会过高。

 

4.保持心脏健康

吃辣木籽多的人,患冠心病的风险能减少 35%。研究人员认为,辣木籽中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

 

5.减少结肠癌风险

每周至少吃两次辣木籽的女性,患结肠癌的风险能降低 58%;而每周至少吃两次辣木籽的男性,能降低 27%的风险。科学家分析,这是辣木籽中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

 

辣木籽的功效及吃法|控制食欲稳定血糖 辣木籽

 

辣木籽怎么吃

 

剥外壳食内子,请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂,一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次三至五粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果。

 

食用辣木籽要咬碎后,以 300cc 以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味.需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。

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