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辣木君辣木君  2018-12-02 16:14 来源:辣木好 隐藏边栏 |   抢沙发  736 
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几十年来,辣木是人类已知的最有价值的植物之一。它是喜马拉雅山脉地区、亚洲、非洲和阿拉伯半岛的土生土长,并且在几个西方国家越来越受欢迎。

 

辣木植物有 4 个可食用的部分 - 它的豆荚、叶子、种子和根。除了生产可食用部分外,该植物还有可能解决营养不良、饥饿、农村贫困、公共卫生、森林砍伐和环境等问题(1)。辣木种子令人难以置信的健康益处来自辣木植物的果荚。

 

辣木籽的功效与作用「研究总结」 辣木籽

 

几个世纪以来,辣木树在亚洲、非洲和加勒比国家被普遍称为“奇迹之树”。它含有丰富的营养成分,如维生素 B6、β-胡萝卜素、维生素 C,镁和蛋白质。由于其丰富的营养含量,这种树用于治疗皮肤病、消化、视力、糖尿病、胆固醇、细菌感染、肥胖和促进整体健康(2)。

 

辣木树有细长的绿色豆荚,从树枝上垂下来。正是从这些果荚中取出的辣木种子,就是辣木籽,它们可以煮熟或烤熟。

 

辣木籽的功效与作用「研究总结」 辣木籽

那么我们为什么要吃这些种子?

 

它们含有多种营养成分,赋予这些种子抗氧化和抗炎的特性。这些种子还可降低患心脏病,降低胆固醇,稳定血糖和改善免疫系统的风险。

 

辣木种子也可以外用。从它们中提取的油作为皮肤的天然保湿剂。它也可作为收敛剂局部使用,因为它有助于对抗细菌感染,治疗伤口,伤口和咬伤(3)。

 

辣木籽的功效与作用「研究总结」 辣木籽

辣木种子的健康益处

辣木种子的健康益处比可以解释的要多得多。但让我们来看看一些重要的,比如

 

1.降低血糖水平

辣木种子的一个重要特性是其降低血糖水平的能力,因此它起抗糖尿病药的作用。2012 年进行的一项研究测试了辣木对糖尿病大鼠的影响,用辣木提取物处理大鼠 21 天,在该实验结束时,大鼠的血糖水平显着降低(4)。这表明辣木种子对我们具有非常有益的抗糖尿病特性。

 

2.可以降低胆固醇

已知辣木对我们的胆固醇和脂质特征具有积极作用。2003 年对兔子进行了一项研究,这些兔子喂食辣木(200mg / kg /天)120 天。这项研究的结果显示,兔子的体内血清胆固醇和甘油三酯水平较低。这些兔子显示肝脏和心脏的脂质分布减少。该研究迅速得出结论,辣木含有胆固醇和降脂特性(5)。

 

辣木籽的功效与作用「研究总结」 辣木籽

3.促进心脏健康

辣木种子具有可以保护我们心血管系统的特性。它有助于保护我们的心脏免受高血压引起的并发症。

2016 年在法国对高血压大鼠进行的一项研究证实了这一点。该研究测试了辣木籽粉对高血压大鼠的心脏作用 8 周。结果显示,他们的血压值没有太大变化,但他们显示心脏舒张功能有所改善,心脏系统中甘油三酯水平降低(6)。该研究的数据得出结论,辣木种子对我们的心脏结构有益,并促进整体心脏健康。

 

4.抗炎和抗氧化特性

2016 年对辣木种子进行了一项研究,该种子对大麻酚和辣木素等天然产物检测呈阳性。该研究证明,辣木种子具有大量的抗炎和抗氧化特性,在许多疾病的愈合过程中起着至关重要的作用(7)。

2011 年进行的另一项研究也测试了辣木种子的抗炎和抗氧化作用。通过诱导水肿在大鼠中进行抗炎试验,并进行抗氧化试验以测试还原力,对铁离子(Fe 2+)的螯合作用和辣木种子的自由基清除(8)。两项试验均显示阳性结果,确定辣木种子具有抗炎和抗氧化特性。

 

5.有益于脑部健康

辣木种子可以增加我们的精神焦点并改善我们的大脑健康。

 

我们的大脑需要持续供应营养才能达到最佳水平。一些健康大脑最好的食物是氨基酸,ω-3 脂肪酸,抗氧化剂和维生素 E(9)。辣木种子是所有这些营养素的丰富来源,从而促进健康的大脑健康。

 

6.促进肝脏健康

辣木种子具有惊人的特性,可以减少肝脏损伤,促进整体肝脏健康。

 

2010 年进行的一项研究测试了辣木籽提取物对大鼠肝纤维化的有效性。大鼠每周两次诱导肝纤维化,持续 8 周。同时,还每天给它们提供辣木籽提取物。在 8 周结束时,该研究表明,辣木的种子可以治愈肝损伤,并对大鼠诱导的肝纤维化起作用(10)。

辣木籽的功效与作用「研究总结」 辣木籽

 

7.充当睡眠助手

辣木种子的许多好处之一是它能治愈失眠症(11)。从辣木籽中提取的油是许多维生素和矿物质的丰富来源,含有刺激睡眠诱导激素的必需氨基酸。这些携带氨基酸的辣木油会产生镇静效果,让您睡得更久更好。

 

8.改善视力

辣木种子也可以改善视力或帮助治疗视力不佳。

 

没有太多关于这个主题的研究,但是已经有人使用辣木种子为他们的视力提供了无数的推荐。他们声称即使在电脑前花了相当多的时间,他们的视力也会有所改善。

 

9.促进免疫系统:

几种营养素可以单独帮助保护我们的身体免受疾病和感染。

 

辣木种子充满了所有这些营养成分,如蛋白质,维生素 A,C,E,锌和大量的抗氧化剂。辣木种子进行各种各样的研究证明,所有这些营养素放在一起使辣木种子优良的防御机制对身体(12,13)。

 

10.治疗贫血

辣木种子富含铁,这种营养素有助于维持我们血液中健康的红细胞计数。缺铁会导致贫血。缺铁的人不仅可能贫血,还会出现其他症状,如持续疲劳,虚弱,头痛,呼吸短促和认知能力差(14)。

 

2016 年进行的一项研究回顾了辣木的营养价值,并记录了辣木是富含铁的来源,消费它们有助于克服缺铁和治疗贫血(15)。

 

11.治愈溃疡

辣木种子具有出色的抗溃疡特性。传统上,它在印度和巴基斯坦被广泛用于治疗胃溃疡(16)。

 

最近对诱导胃溃疡的大鼠进行了研究,并定期给予辣木叶提取物。该研究表明,定期辣木提取物有助于减少溃疡,酸性胃蛋白酶分泌减少(17)。

 

辣木籽的功效与作用「研究总结」 辣木籽

 

这些好处是你吃辣木籽的理由吗?辣木君为大家准备了文中引用的外国文献资料,很多浏览器都自带翻译功能,不懂外语也能读个大概。

 

参考文献:
【1】失去的非洲作物:辣木“Lost Crops of Africa : Moringa”. The National Academics of Sciences, Engineering, Medicine. 2006.
【2】辣木树健康益处简介“Introduction to Moringa Tree Healthy Benefits”. Academia. EW Daam.
【3】辣木“Moringa”. WebMD.
【4】实验性糖尿病中辣木抗糖尿病和抗氧化活性的评价“Evaluation of Antidiabetic and Antioxidant Activity of Moringa Oleifera in Experimental Diabetes”. Reproductive Physiology Section, Centre for Advanced Studies, Department of Zoology, University of Rajasthan, Jaipur, India. June 2012.
【5】辣木果实对正常和高胆固醇血症家兔脂质谱的影响“Effects of Fruits of Moringa oleifera on the Lipid Profile of Normal and Hypercholesterolaemic Rabbits”. Department of Pharmacy, The M.S. University of Baroda, Kalabhavan, Gujarat, India. June 2003.
【6】辣木种子在自发性高血压大鼠中的心脏保护作用“Cardiac Protective Effects of Moringa oleifera Seeds in Spontaneous Hypertensive Rats”. American Journal of Hypertension. July 2016.
【7】在 LPS 刺激的巨噬细胞中联合使用大麻酚和莫林蛋白的抗炎和抗氧化作用“Anti-Inflammatory and Antioxidant Effects of a Combination of Cannabidiol and Moringin in LPS-stimulated Macrophages”. IRCCS Centro Neurolesi “Bonino-Pulejo”, Via Provinciale Palermo, contrada Casazza, 98124 Messina, Italy. July 2016.
【8】辣木的抗氧化活性和植物化学研究“Antioxidant Actvity and Phytochemical Study of Moringa Peregrina”. Department of Botany. University of Khartoum.
【9】聪明饮食成为更健康的大脑“Eat Smart For A Healthier Brain”. Carol Sorgen, WebMD. Dec 2008.
【10】辣木叶种子提取物对大鼠肝纤维化的改善作用“Ameliorative Effects of Moringa Oleifera Lam Seed Extract on Liver Fibrosis in Rats”. Department of Biology, UAE University. Jan 2010.
【11】辣木油的有希望的特征:最近的更新和观点“Promising Featues of Moringa Oleifera Oil : Recent Updates and Perspectives”. University of Veterinary and Animal Sciences. Lahore, Pakistan. Dec 2016.
【12】辣木叶片对白化大鼠和家兔血液参数和体重的影响“The Effect of Moringa Oleifera Leaves on Blood Parameters and Body Weights of Albino Rats and Rabbits”. Jordan Journal of Biological Sciences. Feb 2012.
【13】辣木叶的培养,遗传,民族药理学,植物化学和药理学:综述“Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa Oleifera Leaves : A Review”. University of Milan. June 2015.
Iron Deficiency Anemia”. Iron Disorders Institute.
【14】辣木的植物化学物质:对其营养,治疗和工业意义的回顾“Phytochemicals of Moringa Oleifera : A Review of Their Nutritional, Therapeutic and Industrial Significance”. Konkuk University, Seoul, Korea. Dec 2016.
【15】几种印度药用植物的抗溃疡活性评述“A Review of Antiulcer Activity of Few Indian Medicinal Plants”. PG & Research Department of Zoology, Voorhees College, Vellore, Tamil Nadu. May 2014.
【16】辣木叶片抗阿司匹林和乙醇诱导的大鼠胃溃疡的抗溃疡和抗氧化活性“Anti-Ulcer and Antioxidant Activity of Moringa Oleifera Leaves Against Aspirin and Ethanol Induced Gastric Ulcer in Rats”. Research Gate. Jan 2012.

 

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辣木君 关注:0    粉丝:1 最后编辑于:2018-12-08
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