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辣木君辣木君  2019-02-10 15:20 来源:辣木好 隐藏边栏 |   抢沙发  53 
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(文/沉香树)熬夜,成为现代人生活的常态,很多人喜欢熬夜,同时进食高糖高油腻的食物,长久对身体伤害很大。辣木叶 6 大功效,两种吃法,特别送给熬夜的你。

 

熬夜族的救星,辣木 6 大功效可提高免疫力 辣木叶

 

熬夜多伤身?熬夜加班,熬夜唱 K,熬夜追剧……如果再加上煎炸烤类的夜宵,你的身体怕是从上到下都对你有意见了!经常熬夜或晚睡,长久会免疫力下降,再不注意消夜的健康,肠胃功能逐渐减弱,导致便秘、消化不良等一系列问题。

 

女性熬夜特别消耗气血,容易贫血、精神不振,导致月经失调。所以,没事少熬夜,对于不得不熬夜的人们,你必须要准备辣木,6 大功效,减弱熬夜对你的伤害!

 

熬夜族的救星,辣木 6 大功效可提高免疫力 辣木叶

 

辣木 6 大功效

 

1)排毒

熬夜,不利于身体正常排毒。辣木叶含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。

 

2)提高免疫力

长期熬夜会降低整体免疫力。辣木叶含有比一般蔬菜高 5~10 倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。

 

3)预防贫血

每天摄取 300g 的辣木叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素 A、C、E。

 

4)改善便秘

丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防改善熬夜造成的便秘、痔疮。

 

5)强化视力

熬夜加班伤害视力,辣木叶有丰富维生素 A,可强化视力。

 

6)营养补充

辣木叶营养丰富,是高钙、高蛋白、高纤维、低脂质食品。熬夜的时候人体消化系统处于低谷,吃营养无负担的食物最好。

 

熬夜族的救星,辣木 6 大功效可提高免疫力 辣木叶

 

辣木夜宵这样吃

咖啡、红牛……是很多熬夜族选择的贴身伴侣,虽然能短暂提神,却会加重熬夜对身体的伤害。选择清淡营养的食物,既可以补充能量,又利于身体健康。

 

辣木面食

辣木叶粉可与面粉、紫薯粉、玉米粉等以 10:1 作用的比例混合,制作各类面食,作为熬夜加班的夜宵,营养又健康。

 

辣木热饮

简单的方法,就是用牛奶、豆奶等热饮冲 1/2 茶匙左右的辣木粉,既有饱腹感,又对身体好。温馨提示:第一次吃辣木的朋友,宜少量,适应后在逐量增加。

 

熬夜族的救星,辣木 6 大功效可提高免疫力 辣木叶

 

辣木小科普

辣木,白花菜目辣木科,原产于印度,又称为鼓槌树,奇迹之树(miracletree),传统辣木生长在非洲东部及印度北部。辣木的种子和叶子中含有丰富的营养成分。是多年生热带落叶乔木,全世界约有 14 个品种,辣木叶是一种高钙植物产品,含钙量是牛奶的 4 倍以上,除此以外,还含有很高的钾、铁、锌等微量元素,含有跟大豆差不多的蛋白质以及氨基酸等,是一种含全营养素的功能食品,一个人每天只要吃上 5 克左右即可供给人体一天的营养需要,因此它可以补钙、补铁、补钾、补锌四补,可以为减肥消费者提供足够的营养需要而不至于因节食而损伤肌体。

 

熬夜族的救星,辣木 6 大功效可提高免疫力 辣木叶

辣木粉的常见吃法有这些

1.加入牛奶、汤内煮熟;

2.调入蜂蜜直接口服;

3.作为调料加入汤内;

4.直接口服,最好是开饭前,用菜汤调服,忌空腹;用量:一般 3 克左右,便秘者用量可加大。

5.拌入面粉或馅制作面包、馒头、饺子。

6.调入鸡蛋蒸熟或炒熟。

7.泡茶喝

8.做蜜丸吃

9.做成辣木叶片吃

10.做成辣木叶胶囊吃

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辣木君
辣木君 关注:0    粉丝:1 最后编辑于:2019-04-28
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