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辣木君辣木君  2019-01-19 11:48 来源:辣木好 隐藏边栏 |   抢沙发  31 
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近日身体频频出状况,心悸喘不过气、血压不稳、免疫力差感冒不易好,筋骨痠痛、睡眠质量不佳更是常事;年近半百,本以为身体机能大不如前是正常的,孰知中医一席话:放慢脚步,善待自己,唤醒惯性要求完美,事事求快狠准的我,原来这些不适都来自性子急。

 

一个中年人的新年健康愿景:改掉急躁 学习慢活 健康百科

图/网络 张嘉译

 

个性急躁,不仅苦了自己,连身旁的人也不能幸免,感染到肃杀的气息,也不由得绷紧神经,步调加快。我常笑称我们家的晚餐,根本不合经济效益,我花了一小时烹煮,家人只花了 10 来分就摆平,后果是大家肠胃都不好。

 

了解前因后果,新年痛定思痛,决定由自己做起:放慢生活步调,体验慢活。首先从日常开始,吃饭细嚼慢咽,品尝食物风味;不管走路、开车放慢速度,多看看四周景致;工作不求快,尽力就好;多练习深呼吸、伸展身体,让身体有修护能力;音乐也由快节奏音乐,改听能沉淀心灵的轻音乐及古典音乐。希望由我的改变,让身旁的人也能感受到慢活的美好。

 

A型性格给自己带来无形压力,解压最好的方式就是利用假日放下工作,邀请亲朋好友走进大自然,除了联系感情,也能储备能量,恢复活力。运动可以释放脑内啡,让人忘却烦恼忧郁;新的一年,我计划慢跑,锻炼身体,展开愉悦健康的新人生。

 

纾压最好的方式就是利用假日放下工作,邀请亲朋好友走进大自然,除了联系感情,也能储备能量,恢复活力。联合报 文╱江欣悦(彰化市)

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