排卵痛怎么缓解？非生理期却下腹痛，3 招摆脱排卵痛

女性在每个月的那几天，除了可能面临恼人的生理痛，其实 50％的女性在月经来潮之前还会遭受排卵痛的小小打击！不少女性每逢排卵期就饱受疼痛之苦。想要一甩排卵痛该怎么做？

排卵痛是什么？

排卵痛，顾名思义就是排卵时引起的疼痛。排卵期的算法，是将月经周期减掉 14 天。例如月经周期是 28 天的话，排卵期就是第 14 天。一般来说，排卵期造成的下腹痛大多是数小时到一天，严重者也有持续 2～3 天左右。

排卵期下腹疼痛、腹胀？破解排卵痛原因

为什么排卵期也会出现下腹疼痛不适呢？卵子由卵巢所发育，一旦卵子成熟，每逢排卵期，卵子破卵过程对于某些体质较敏感的女性来说，可能容易因此刺激腹膜，产生腹痛、腹胀等排卵期不适。

排卵痛主要是因为卵巢挤压成熟的滤泡、卵子弹出所引发的疼痛。另外，卵巢组织会因为排卵而有些损伤，造成少量的出血，而这样的情况也会令人感到疼痛。排卵痛除了下腹部有胀痛感，症状因人而异，也有可能伴随头痛、恶心、肩膀僵硬或阴道分泌物异常，因正值排卵期，除了疼痛不适外，正常会出现半透明如蛋清的排卵性分泌物，有的女性在此时容易合并阴道感染，出现感染性的白带增多。

排卵痛≠生理痛！

生理痛的部位和排卵痛的类似，但生理痛是因为前列腺素分泌失衡引起子宫收缩所产生的疼痛，和排卵痛截然不同。

缓解排卵痛的 3 个方法

排卵痛基本上不算一种疾病，而是正常的生理现象。排卵痛怎么缓解？为了和排卵痛和平共处，可以从生活习惯及饮食着手。

1.保暖身体最重要

对女性而言，最忌让身体变冷。因此，每周可挑个几天泡泡澡，温暖身体之余也能舒缓不适感；适度运动，穿着上考虑天气及季节，别让身体受凉。

2.选择暖性食物

预防排卵痛，可选择暖性食物，坚果、红豆、波菜、牛蒡、葱、姜和大蒜等皆属此类。也可以吃点蜜枣干、葡萄干或黑糖等补充铁质。

3.按摩三阴交

三阴交是中医的穴位之一，位于内侧脚踝往上约 4 根手指宽的位置。适度按压三阴交，不仅能缓和排卵痛，也可改善生理痛及更年期不适，对女性的健康来说是不可或缺的穴位。

排卵痛通常不影响健康，持续的时间大概一到两天。不过如果超过这个天数、下腹部还是隐隐作痛的话，建议还是前往医疗院所检查比较放心。