人体动脉负责将心脏打出的血液送至全身，富有弹性的血管能让血液顺畅流动。但是如果随着年纪增长、老化而失去弹性、变硬，让血管变得狭窄、容易阻塞，就会渐渐形成动脉硬化，严重时更可能引起中风、心肌梗塞等各种严重疾病。日本心脏专家推荐，调整一下泡澡的方式，起身后再用毛毯保温，就可能有预防动脉硬化的效果！
曾任鹿儿岛大学研究所循环器・呼吸器・代谢内科教授的日本心脏复健学会、日本心脏衰竭学会名誉会员郑忠和研发了一套「和温疗法」，透过 60 度恒温的远红外线干式桑拿浴来让人体流汗后，再用毛毯包裹身体来让深层体温上升，最后再补充水分。
藉由桑拿浴的加温，平均能够提高体温约 1℃，此外也能扩张血管、促进血液流动、改善血管功能，因此可能预防动脉硬化。郑忠和强调，和温疗法安全、没有副作用，因此对于难以依靠运动等方式调养身体的患者，例如同时患有关节障碍、脑血管障碍的人来说，是一种友善的治疗、复健方式。顺天堂大学医学部附属顺天堂医院、东京大学医学部附属医院、北里大学医院等，月平均患者数位居日本前几名的医院，皆有在使用这样的疗法替患者进行治疗。
然而，并不是每个人都能经常进行桑拿浴，因此埼玉医科大学国际医疗中心心脏内科诊疗部长村松俊裕推荐了在家也能进行「和温疗法」的方法，也就是泡澡。
入浴除了能帮助放松心情以外，也有帮助心脏放松、改善血管功能等效果，和温疗法能帮助扩张血管，使血液流动变好。再者，这个疗法还能增加由血管内皮细胞产生的一氧化氮，一氧化氮能控制血管收缩、扩张，还能抑制血小板凝集，达到预防动脉硬化的效果，能让血管变得更加健康。
这个动作甚至可能对心脏衰竭患者有帮助，由于心脏衰竭是心脏运作不良造成的，如果血管得以扩张，血液就能更容易回流心脏、再输出，因此可能减轻心脏负担。村松俊裕强调，除了心脏移植以外，不管什么样的治疗方式，都很难完全根治心脏衰竭，但有研究指出，患者透过和温疗法来复健，约可将再次住院、死亡的风险从 68.7％降低至 31.3％，效果相当显著。
在家这样使用「和温疗法」帮助促进血液循换、预防动脉硬化
※重度心脏病患者不可使用，否则可能会造成危险，若您有心脏疾病务必先行咨询主治医师。
1.首先泡 41℃温水的半身浴（只泡腹部以下）10 分钟，让体温上升约 1～1.2℃，能平衡自律神经，同时避免增加心脏负担。
2.起身擦干身体后，用毛毯包裹身体保温约 30 分钟，随后立刻补充水分。
咳，其实说了半天，也就是洗澡后赶快让身体暖起来！~
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