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辣木君辣木君  2019-01-12 20:48 来源:辣木好 隐藏边栏 |   抢沙发  75 
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新的一年需要新的计划,当然还需要新的饮食!从燕麦奶,芝麻酱和辣木,健康专家预测了 2019 年的健康方面可能趋势。想知道健康方面的最新发展趋势吗?来看看医学博士 Mohsin Wali,高级儿科肠胃病专家 Anupam Sibal 博士和营养学家 Kavita Devgan 是如何看待 2019 年的健康趋势的吧。

 

2019 年七大健康趋势,辣木无糖灵活饮食 健康百科

 

1)无糖饮食/糖排毒

据专家介绍,2019 年将是需要糖退居二线的一年。所以,告别糖吧。但不要难过,因为当我们说无糖时,我们的意思是不消耗加工糖或人造甜味剂。你可以消费的唯一健康形式的糖,那就是通过新鲜水果。这种饮食的好处包括减肥、皮肤清新、精力充沛、消化系统更好。

 

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2)燕麦奶

每年,新的牛奶类替代品都会流行一阵。而今年,它是燕麦奶。我们可以使用整粒或燕麦片轻松制作燕麦奶,将其浸泡在水中然后混合。混合后,在干酪包布或坚果奶昔的帮助下快速获取。对于乳品和坚果产品不耐受的人来说,这种牛奶替代品是一个很好的选择,燕麦奶富含蛋白质,脂肪含量低,富含维生素 D 和钙。

 

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3)辣木

今年,抹茶/黑咖啡之后的下一个早晨饮料将成为辣木。辣木是一种可食用植物,是维生素 C、镁和钾的极好来源。我们也可以用茶的形式食用辣木,优点包括具有出色的头发和皮肤健康、改善消化、对大脑和眼睛有益。

 

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4)芝麻酱

芝麻酱是一种调味品,几个世纪以来一直用于中东美食。然而,2019 年将成为芝麻酱在印度市场取得突破的一年。芝麻酱是一种芝麻籽糊,具有类似的花生酱稠度。您可以像使用坚果,种子黄油或浸泡或涂抹一样使用芝麻酱。它富含锌、铁和锰等营养成分。它还含有适量的蛋白质和纤维。此外,它的钠含量很低,所以你懂的,它会流行起来!

 

5)橙酒

2019 年将是橙酒终于成为众人瞩目的一年。当葡萄酒与白葡萄皮和种子接触时,它会产生深橙色的葡萄酒。橙酒应该比红酒略凉,但不如白葡萄酒那么凉爽。这就像喝了浓郁的冰茶。它具有多种健康益处,因为它含有抗氧化剂,它可以增强免疫系统。

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6)快乐营养叶黄素

叶黄素,一种以改善眼睛和大脑健康而闻名的植物化合物,将会更加突出。随着抑郁症和其他精神疾病席卷全球,有必要留意这种新的快乐营养素。提示:你可以从绿叶蔬菜,如菠菜、南瓜、豌豆、鸡蛋和西兰花中获得更多叶黄素。

 

7)灵活饮食

两个词的组合:灵活和素食,它所暗示的灵活性,要求你成为一个灵活的素食者!这并不是一个文字游戏,我们所建议的是,在尝试这种饮食时,不需要完全戒掉肉类。相反,大部分时间都可以成为素食主义者,每隔一段时间(或者当冲动时)会有一些肉和蛋被吃下去。通过这种方式,可以获得与素食摄取不到的营养素,但仍然包括饮食中所有必需的优质蛋白质或肉类特定营养素。

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